БОЛКА - е поредица от отделни, кратки програми, които имат за цел да ти помогнат да не се страхуваш от неприятните емоции, любима. Да те подкрепят да ги изследваш, опознаеш и да вървиш с доверие през тях. Да осъзнаеш силата и важността им и да растеш❤️
ПРОГРАМА - СТРАХЪТ ДА МЕ БОЛИ
Това е кратко преживяване, което да ти помогне да изживееш връзката си с БОЛКАТА, любима и да идентифицираш като какво състояние тялото ти я е запаметило.
Целта на изживяването е да хванеш емоционалните, мисловни, поведенчески и телесни модели и да ги замениш с нови.
Да не бягаш от болката и да не се страхуваш от нея не означава да се хвърляш в импулсивно поведение, което да те разрушава. Напротив - когато живеем в състояние на страх/ скованост/ свиване - ние постоянно създаваме и привличаме ситуации и хора в живота ни, които да поддържат тези състояния за нас. Винаги е така - каквото си ти - такъв е живота ти, без значение дали си осъзната за тези процеси или не. И единственият начин да променим това трайно и в дългосрочен план е като променим себе си. Като престанем да бъдем това, което не искаме да живеем в живота си. Тогава дори няма да имаш привличане/ желание/ “лошия късмет” постоянно да попадаш на хора и ситуации, които да те нараняват.
ПРЕЖИВЯВАНЕ
ВРЕМЕ: 26 МИН
СЛОЖИ СЛУШАЛКИТЕ СИ И ИЗЖИВЕЙ СЕСИЯТА, ЛЮБИМА.
(Ако нямаш YouTube Plus акаунт – съветвам те да изживяваш сесиите тук от уебсайта, без да се пренасочваш директно в YouTube, за да не бъдеш прекъсвана от реклами. Ако все пак някога имаш проблеми с рекламите по време на сесиите, съветвам те да си изтеглиш видеоклиповете и ВИНАГИ да ги изживяваш без да те прекъсват рекламите. Ако имаш нужда от помощ - свържи се с мен.)
От това преживяване трябва да хванеш ясни връзки с БОЛКАТА в живота ти, любима:
От какво ме боли най-много? От какво точно ме болеше в моментите, които изживях? Пример: от това да остана сама. Или от това да ме отхвърлят/ да не ме искат.
🌱 Заземяване: страхувам ли се днес от същото? Реалност ли е това състояние за мен днес? Вкарвам ли се несъзнателно често в това състояние?
Какво изпитвах/ исках/ си мислех в този момент на интензивна болка? Пример: исках да съм невидима. Или исках да умра. Или исках да съм някой друг. Или исках да имам друго семейство.
🌱 Заземяване: Имам ли днес още такива мисли/чувства? Или живея ли това, което съм искала тогава?
Какво правех в този момент на интензивна болка? Пример - тичах/ лежах/ плачех/ бях се отделила сама.
🌱 Заземяване: имам ли връзка на избягване/търсене на това състояние днес? Например: ако тогава съм тичала - мразя ли днес да тичам. Или ако тогава съм била сама и е било много тежко за мен, мразя ли сега да съм сама? Или ако другите са ми причинило болка - поставам ли се несъзнателно днес в ситуации, в които винаги да съм сама, за да избегна болката?
Как реагира тялото ми на тази болка? Какво беше състоянието на тялото ми по време на тази интензивна болка? Пример: свито/ сковано/ вцепенено.
🌱 Заземяване: често ли тялото ми е в това състояние днес?
В коя част/и на тялото ми се появяваха тези симптоми? В коя част/и на тялото ми все още се появяват днес тези симптоми? Пример: между веждите/ раменете/ челюстта/ ръцете.
🌱 Заземяване: какво усещам в тази част на тялото си днес? Започни да я наблюдаваш.
Как страхът от болката ми служи? Как съзнателно мога да развия това качество/ страна/ умение в себе си, за да не се налага болката да ме изтласква? Каква е следващата ми стъпка?
Кое е състоянието, което изпитах, когато изживях каква щях да бъда, ако не се страхувах от болката? Как се чувствах? Как усещах тялото си?
КАКВО ЩЕ ПРОМЕНЯ СЛЕД ОСЪЗНАТОТО? Какво малко действие мога да започна да правя или какво мога да спра да правя още от утре?
ВАЖНО:
когато изпитваш неприятни емоции - да не се опитваш да ги променяш и да си нещо различно, любима. Напротив, да ги почетеш като си кажеш - сега ме боли и болката е мой път в момента. Тук съм за себе си.
Да си позволиш да потънеш в нея. И сама да видиш, че страха от нея е по-страшен отколкото самата тя. Да видиш, че болката няма да те убие и че може да вървиш през нея с доверие и разбиране .
Нещо повече - Как болката ми служи? Тя е тук, за да ми помогне да се разширя и да ме изтласка да направя това, което сама съзнателно не можах. Благодари ѝ. Свържи се с нея. Не бягай от тази своя страна. Усети силата ѝ и си позволи да бъдеш уязвима.
да започнеш да наблюдаваш тялото си, любима и когато си в състояние на свитост/скованост/блокиране - или каквото телесно проявление си усетила - да започнеш съзнателно да се отпускаш и да го заместваш със състоянието, което изпита когато изживя каква щеше да бъдеш, ако не се страхуваше от болката.
Comentários