Здравей любима, разписала съм подробен въпросник, който да ти помогне да си направиш равносметка и изградиш ясна визия, цели и стратегия за постигането им през твоята идваща година.
Раздеделила съм въпросника на 12 основни категории, отговарящи на 12те основни сфери на живота ни.
За всяка сфера съм създала подкатегории и въпроси, които да ти помогнат да изградиш ясната си визия за тях и да предприемеш конкретни действия за осъществяването ѝ.
Направи си тетрадка - или по една тетрадка за всяка сфера. Може да работиш и онлайн. Разпиши подробно всяка сфера. И си остави място за дописване. Не се ограничавай до дадените от мен примери и въпроси.
Добави снимки, които да ти помогнат да подкрепиш ясната си визия.
Надявам се да съм ти полезна, расти, обичам те ❤️
1. Здраве и физическо състояние
С колко от 1 до 10 бих оценила сегашното състояние на живота си в тази категория?
Подвъпроси:
• Вяра:
1. Какво означава доброто здраве за мен?
2. Какво ми пречи да поддържам здравословни навици?
3. Какви са най-силните ми здравословни убеждения?
• Визия:
1. Как изглежда оптималното ми физическо състояние?
2. Как искам да се чувствам в тялото си?
• Цели:
1. Какви резултати искам да постигна през следващите 6 месеца?
2. Има ли здравословен проблем, върху който искам да работя?
• Стратегия:
1. Как мога да интегрирам здравословни практики в ежедневието си?
2. Какви малки промени мога да направя още днес?
3. Какъв спорт/ алтернативни спортни занимания ще практикувам през 2025.
Ограничаващи вярвания и решения:
• Вярване: „Нямам време да тренирам/готвя здравословно.“
Решение: Анализирай времето си и започни с кратки тренировки (15-20 минути) или лесни рецепти.
• Вярване: „Вече съм твърде късно, за да променя здравето си.“
Решение: Помни, че всяка малка промяна носи ползи, независимо от възрастта или ситуацията.
Изпълнение:
С какво малко - КОНКРЕТНО действие мога да започна още в началото на новата година?
Какво мога да спра/сменя/променя веднага?
ПОЧВА
Ти си собствената си почва, любима моя. Твоят вътрешен свят - е основата върху, която ще изградиш всичко, което искаш във всяка категория.
Това включва цялостното ти емоционално, ментално, физическо и енергийно състояние, отношението ти към теб самата и личните ти качества.
Какво в отношението ми към мен самата трябва да променя, за да осъществя визията си в тази категория?
Какви лични качества трябва да развия, за да постигна целите си в тази категория?
Какъв човек ще ме направи осъществяването на визията ми?
Как осъществяването на целите ми в тази категория ще повлияе на осъществяването на целите ми в другите категории?
Примери за всички категории:
Да подкрепям повече себе си вместо да се критикувам постоянно.
Да отделям време за себе си всеки ден
Да бъда присъствена в тук и сега
Да си стана приоритет
Да слушам по-често интуицията си
Да бъда вярна на себе си
Да престана да правя неща, които не са ми приятни, заради другите
Да споделям по-открито какво мисля и да го правя спокойно с любов и грижа към себе си и другите
Всички тези действия към мен самата ще изградят чувство на подкрепа и базистна сигурност в живота ми. Ще ме направи по-стабилна, уверена и спокойна. Така ще мога да имам по-добър фокус и резултати в целите си.
Ще ти направи впечатление, че отговорите ти в тази графа често могат да се повтарят за различните сфери. Това е защото основата почти винаги за всичко, което искаме в живота си с много малки разлики е една и съща. И в природата е така - на една и съща почва -могат да растат много различни видове растения. Е, не всички - но много.
Повторението в отговорите ти ще ти помогне да видиш много ясно какво първо трябва да промениш и създадеш в себе си, за да имаш добра основа за градене на целите си.
Така се гради плодородна вътрешна “почва”.
И без значение колко подробна, ясна, креативна, конкретна ще си във визията си, любима. Ако почвата не е плодотворна - нищо няма да цъфне. Най-много някой плевел. Или с много, много труд и усилия ще цъфне нещо минимално. И обратното. Ако почвата е плодотворна с лекота всяко семенце, което посъдиш в нея ще дава прекрасни плодове.
Програмите “Връзки” и “Земя” могат да са ти много полезни в изграждането на добра вътрешна почва.
Идеи и насоки за категорията здраве и физическо състояние
Дихателни практики
Хидратация
Движение
Алтернативни терапии
Естетични терапии
Спорт
Храна
Сън
Регулярни профилактични прегледи
2. Интелектуално развитие
С колко от 1 до 10 бих оценила сегашното състояние на живота си в тази категория?
Подвъпроси:
• Вяра:
1. Какво място заема ученето в живота ми?
2. Вярвам ли, че мога да подобря интелектуалните си способности?
• Визия:
1. Как искам да изглежда моят интелектуален живот след 5 години?
2. Какво ме вдъхновява да уча нови неща?
• Цели:
1. Има ли специфичен проект или тема, която искам да изследвам?
2. Колко време искам да отделям за личностно развитие?
• Стратегия:
1. Какви ресурси (курсове, книги, хора) мога да използвам?
2. Как мога да направя ученето по-забавно и устойчиво?
Ограничаващи вярвания и решения:
• Вярване: „Не съм достатъчно умен, за да се справя с това.“
Решение: Раздели задачата на малки стъпки и отпразнувай всеки напредък.
• Вярване: „Вече е твърде късно да уча нови неща.“
Решение: Примери от реалния живот доказват, че ученето няма възраст.
Изпълнение:
С какво малко - КОНКРЕТНО действие мога да започна още в началото на новата година?
Какво мога да спра/сменя/променя веднага?
ПОЧВА
Какво в отношението ми към мен самата трябва да променя, за да осъществя визията си в тази категория?
Какви лични качества трябва да развия, за да постигна целите си в тази категория?
Какъв човек ще ме направи осъществяването на визията ми?
Как осъществяването на целите ми в тази категория ще повлияе на осъществяването на целите ми в другите категории?
Идеи
Ежедневни медитации
Практикуване на осъзнатост
Отделяне на 15мин - 1 час всеки ден за четене или слушане на аудио книги/ видеа/ подкаст
Програми/ практики за ментално здраве
Развиване на нови умения/качества
Нов език
3. Емоционално благополучие
С колко от 1 до 10 бих оценила сегашното състояние на живота си в тази категория?
Подвъпроси:
• Вяра:
1. Какво означава за мен емоционалната зрялост?
2. Какъв е моят подход към трудните емоции?
3. Трудно ли ми е да приемам?
• Визия:
1. Как искам да се чувствам емоционално всеки ден?
2. Как изглежда моето идеално емоционално състояние?
• Цели:
1. Какви емоционални навици искам да изградя?
2. Как мога да се справям по-ефективно със стреса?
• Стратегия:
1. Какви практики мога да интегрирам (например: практикуване на безусловно приемане; обогатяване от всяка ситуация; водене на дневник; медитация)?
2. Мога ли да започна програми/ книга, която да ми помогне в работата с емоциите ми?
Ограничаващи вярвания и решения:
• Вярване: „Трябва винаги да съм позитивен/а.“
Решение: Приеми, че всички емоции имат стойност и не трябва да се избягват.
• Вярване: „Не мога да се справя с емоциите си.“
Решение: Развий техники за приемане и управление (дишане и визуализация).
Изпълнение:
С какво малко - КОНКРЕТНО действие мога да започна още в началото на новата година?
Какво мога да спра/сменя/променя веднага?
ПОЧВА
Какво в отношението ми към мен самата трябва да променя, за да осъществя визията си в тази категория?
Какви лични качества трябва да развия, за да постигна целите си в тази категория?
Какъв човек ще ме направи осъществяването на визията ми?
Как осъществяването на целите ми в тази категория ще повлияе на осъществяването на целите ми в другите категории?
Идеи
Да приемам
Да се смея повече
Да се виждам с хора, които ме карат да се чувствам добре
Да правя неща, които ме карат да се чувствам щастлива
Да правя комплименти и да благодаря по-често - на себе си и другите
Да спра да угаждам на всички и да започна да угаждам първо на себе си
Да си позволявам да чувствам - дори когато емоциите ми не са приятни - тъга, гняв, срам
Да гледам емоционални филмчета/видеа/песни и просто да чувствам
4. Любов и интимни връзки
С колко от 1 до 10 бих оценила сегашното състояние на живота си в тази категория?
Подвъпроси:
• Вяра:
1. Какво вярвам за любовта?
2. Какви модели от миналото влияят на възприятията ми за връзки?
• Визия:
1. Как изглежда идеалната ми връзка?
2. Какви качества ценя най-много в партньора си?
• Цели:
1. Как мога да създам по-силна връзка с партньора си?
2. Какво конкретно искам да подобря в отношенията си?
3. Да се отворя за любовта и другите в живота ми.
4. Да развия доверие и пусна нуждата за контрол.
5. Да си позволя да бъда уязвима и слаба.
6. Ако не съм обвързана - какъв партньор искам да имам в живота си?
• Стратегия:
1. Какви действия мога да предприема, за да изразя любовта си по-добре?
2. Как да поддържам романтиката?
3. Как да изградя в себе си качествата, които искам партньора ми да притежава?
4. Как мога да се отпусна да бъда уязвима във връзката ми? Работа със слабостта и уязвимостта.
5. Как мога да развия доверие в партньора си?
Ограничаващи вярвания и решения:
• Вярване: „Не съм достоен/на за любов.“
Решение: Работи върху самооценката си и си припомняй стойността си.
• Вярване: „Връзките винаги завършват с болка.“
Решение: Създай нови модели, базирани на доверие и комуникация.
Изпълнение:
С какво малко - КОНКРЕТНО действие мога да започна още в началото на новата година?
Какво мога да спра/сменя/променя веднага?
ПОЧВА
Какво в отношението ми към мен самата трябва да променя, за да осъществя визията си в тази категория?
Какви лични качества трябва да развия, за да постигна целите си в тази категория?
Какъв човек ще ме направи осъществяването на визията ми?
Как осъществяването на целите ми в тази категория ще повлияе на осъществяването на целите ми в другите категории?
Идеи
Да слушам повече човека до себе си.
Да обръщам внимание на нуждите му.
Да поддържам искрата жива в отношенията ни.
Да правя за себе си това, което мечтая партньорът ми да направи за мен.
Да започна програма за себеразвитие.
Да науча повече да връзките.
Да науча повече да мъжете.
Да работя върху визията си.
Да работя върху сексуалността и женската си енергия.
5. Финанси
С колко от 1 до 10 бих оценила сегашното състояние на живота си в тази категория?
Подвъпроси:
• Вяра:
1. Какво вярвам за парите и тяхната роля в живота ми?
2. Мога ли лесно да управлявам финансите си?
• Визия:
1. Какво искам да постигна финансово през следващите 10 години?
2. Каква свобода бих искал/а да имам чрез парите си?
• Цели:
1. Какви финансови цели имам в краткосрочен и дългосрочен план?
2. Какво конкретно искам да подобря във финансовите си навици?
• Стратегия:
1. Как мога да създам бюджет и да го следвам?
2. Какви инвестиции или спестявания мога да започна?
Ограничаващи вярвания и решения:
• Вярване: „Парите са източник на проблеми.“
Решение: Промени перспективата си, като ги видиш като инструмент за свобода.
• Вярване: „Не мога да се справя с финансите.“
Решение: Започни с малки стъпки и се образовай.
Изпълнение:
С какво малко - КОНКРЕТНО действие мога да започна още в началото на новата година?
Какво мога да спра/сменя/променя веднага?
ПОЧВА
Какво в отношението ми към мен самата трябва да променя, за да осъществя визията си в тази категория?
Какви лични качества трябва да развия, за да постигна целите си в тази категория?
Какъв човек ще ме направи осъществяването на визията ми?
Как осъществяването на целите ми в тази категория ще повлияе на осъществяването на целите ми в другите категории?
Идеи
Да излекувам връзката си с парите.
Родови убеждения за парите.
Мога ли да получавам?
Мога ли да давам?
Да сложа финансите си в ред.
Да балансирам спестяванията и харченията си.
Да изследвам връзката в себе си между изобилие/ труд/ лекота/ работа.
6. Кариера
С колко от 1 до 10 бих оценила сегашното състояние на живота си в тази категория?
Подвъпроси:
• Вяра:
1. Какво място заема работата в живота ми?
2. Каква е основната ми мотивация за работа?
3. Какво вярвам за успеха в кариерата?
4. Доволна ли съм от работата си в момента?
• Визия:
1. Как изглежда идеалната ми работа?
2. Какви умения искам да развия, за да постигна целите си?
• Цели:
1. Какви конкретни професионални резултати искам да постигна през следващите 5 години?
2. Какво искам да подобря в текущата си работа или бизнес?
• Стратегия:
1. Какви ежедневни навици могат да ме приближат до целите ми?
2. Какви ресурси и подкрепа мога да потърся?
Ограничаващи вярвания и решения:
• Вярване: „Никога няма да успея, защото конкуренцията е твърде голяма.“
Решение: Фокусирай се върху уникалните си качества и стойността, която можеш да предложиш.
• Вярване: „Работата ми винаги ще бъде стресираща.“
Решение: Приоритизирай задачи и практикувай техники за управление на стреса.
Изпълнение:
С какво малко - КОНКРЕТНО действие мога да започна още в началото на новата година?
Какво мога да спра/сменя/променя веднага?
ПОЧВА
Какво в отношението ми към мен самата трябва да променя, за да осъществя визията си в тази категория?
Какви лични качества трябва да развия, за да постигна целите си в тази категория?
Какъв човек ще ме направи осъществяването на визията ми?
Как осъществяването на целите ми в тази категория ще повлияе на осъществяването на целите ми в другите категории?
Идеи
Запиши се на курс за подобряване на работните ти качества или за развиване на допълнителни качества в сферата
Отделяй всеки ден по 15-30мин за четене в сферата си
Направи проучване на експертите в сферата си. Какво правят те?
Твоят специален сос - какво те отличава?
Как да ми е по-забавно и приятно на работа?
Харесвам ли офиса/ работната си атмосфера?
С какво още мога да допринасям на другите чрез работата си?
7. Характер и личностно развитие
С колко от 1 до 10 бих оценила сегашното състояние на живота си в тази категория?
Подвъпроси:
• Вяра:
1. Какви черти от характера ми ме правят успешна и щастлива по моите собствени разбирания за осъществен човек?
2. Има ли аспекти от личността ми, които бих искал/а да подобря?
3. Кои са най-силните ми качества?
• Визия:
1. Какъв човек искам да бъда?
2. Как искам хората да ме възприемат?
• Цели:
1. Какво конкретно искам да развия в характера си (напр. търпение, дисциплина)?
2. Как мога да превърна слабостите си в силни страни?
• Стратегия:
1. Какви книги, курсове или ментори могат да ми помогнат в този процес?
2. Как да следя напредъка си и да се мотивирам?
Ограничаващи вярвания и решения:
• Вярване: „Хората не се променят.“
Решение: Примери от живота показват, че личностното развитие е възможно с правилната нагласа.
• Вярване: „Това съм си аз, нищо не мога да направя.“
Решение: Осъзнай, че промяната започва с малки стъпки и действие.
Изпълнение:
С какво малко - КОНКРЕТНО действие мога да започна още в началото на новата година?
Какво мога да спра/сменя/променя веднага?
ПОЧВА
Какво в отношението ми към мен самата трябва да променя, за да осъществя визията си в тази категория?
Какви лични качества трябва да развия, за да постигна целите си в тази категория?
Какъв човек ще ме направи осъществяването на визията ми?
Как осъществяването на целите ми в тази категория ще повлияе на осъществяването на целите ми в другите категории?
Идеи
Бих ли била щастлива ако целият свят се държи с мен както аз се държа със себе си?
Избери пътека и ѝ се отдай през следващите 6 месеца.
Избери си ежедневни практики.
Не се хвърляй в твърде много разкъсани и хаотични практики - избери 1-3 и им се отдай за минимум 40 дни.
Започни да слушаш интуицията си и ѝ позволи да те води.
Започни да се молиш на себе си всеки ден за напътствия и следваща стъпка - точно както се молиш на Бог ( ако си вярваща).
Направи си дневник, в който всеки ден да питаш себе си “какво искаш да направя днес за теб, любов моя?” И го прави задължително всеки ден.
8. Семейство и Родителство ( ако съм родител )
Семейство ( родителите ми, братята и сестрите ми, роднините ми)
С колко от 1 до 10 бих оценила сегашното състояние на живота си в тази подкатегория?
Подвъпроси:
• Вяра:
1. Какви вярвания имам за връзките с близките си?
2. Как комуникацията ми влияе върху взаимоотношенията ми?
3. Какво вярвам за родителите и роднините си?
• Визия:
1. Как изглеждат идеалните ми взаимоотношения с членовете на семейството ми?
2. Какво искам да изразявам повече (или по-малко) във връзките със семейството си?
• Цели:
1. Какво бих искал/а да постигна във взаимоотношенията си?
2. Как мога да изразявам благодарност и обич по-често?
3. Колко време искам да прекарвам със семейството си?
• Стратегия:
1. Как мога да отделям повече време и внимание на семейството си?
2. Как да решавам конфликти по здравословен начин?
Ограничаващи вярвания и решения:
• Вярване: „Никой не ме разбира.“
Решение: Работи върху ясната и открита комуникация.
• Вярване: „Нямам време за семейството си, защото съм твърде зает/а.“
Решение: Приоритизирай и създай баланс между професионалния и семейния живот.
Изпълнение:
С какво малко - КОНКРЕТНО действие мога да започна още в началото на новата година?
Какво мога да спра/сменя/променя веднага?
ПОЧВА
Какво в отношението ми към мен самата трябва да променя, за да осъществя визията си в тази категория?
Какви лични качества трябва да развия, за да постигна целите си в тази категория?
Какъв човек ще ме направи осъществяването на визията ми?
Как осъществяването на целите ми в тази категория ще повлияе на осъществяването на целите ми в другите категории?
Идеи
Родословно дърво и работа с рода
Практики да работа с рода като семейни констелации.
Вътрешна работа с майка ми и баща ми.
Колко си приличам с родителите си?
Практикуване на благодарност, безусловно приемане и почит към родителите ми.
Да практикувам мълчание и смирение когато близките ми много ме ядосват и искам да отговоря гневно.
Да измисля занимание, което да правим заедно поне веднъж в месеца ( може и онлайн) .
Да звъня на семейството си поне 2 пъти в седмицата.
Да се държа със семейството си както бих искала те да се държат с мен
Да сложа рамка с наша снимка в дома си.
Родителство
С колко от 1 до 10 бих оценила сегашното състояние на живота си в тази подкатегория?
Подвъпроси:
• Вяра:
1. Какво вярвам за ролята ми като родител?
2. Как моето детство влияе на подхода ми към родителството?
3. Какво означава „успешно родителство“ за мен?
• Визия:
1. Как искам да възпитам децата си – какви ценности и умения искам да им предам?
2. Каква връзка искам да имам с децата си в дългосрочен план?
3. Как мога да бъда пример за подражание за тях?
• Цели:
1. Какви конкретни действия мога да предприема, за да подкрепя развитието на децата си?
2. Как мога да създам по-добър баланс между време за себе си и време за децата?
3. Как мога да подкрепя децата си в емоционалното им израстване?
• Стратегия:
1. Как мога да подобря комуникацията с децата си?
2. Какви книги, курсове или ментори могат да ми помогнат да стана по-добър родител?
3. Как да осигуря здравословна и подкрепяща среда у дома?
Ограничаващи вярвания и решения:
• Вярване: „Трябва да бъда перфектен родител.“
Решение: Признай, че родителството е процес на учене и никой не е съвършен.
• Вярване: „Ако направя грешка, ще проваля децата си.“
Решение: Виж грешките като възможности за растеж и показвай как да се учи от тях.
• Вярване: „Нямам време да бъда добър родител.“
Решение: Приоритизирай качествено време с децата, дори и в кратки моменти.
Изпълнение:
С какво малко - КОНКРЕТНО действие мога да започна още в началото на новата година?
Какво мога да спра/сменя/променя веднага?
ПОЧВА
Какво в отношението ми към мен самата трябва да променя, за да осъществя визията си в тази категория?
Какви лични качества трябва да развия, за да постигна целите си в тази категория?
Какъв човек ще ме направи осъществяването на визията ми?
Как осъществяването на целите ми в тази категория ще повлияе на осъществяването на целите ми в другите категории?
Идеи
Практикувай слушане и виждане към децата си без изказване на мнения, наставления, съвети или какъвто и да е контрол ( освен ако не е застрашен живота им) поне за 1 час на ден.
Моето дете е моето гуру - какво мога да науча от него. Приеми подход на учене и възхищение към детето си.
Време с децата ми поне веднъж седмично без телефон и без работа - цялото ми внимание отдадено само на тях.
Интересувай се от техния свят и бъди част от него.
Питай ги за мнение и съвет.
Общо хоби/спорт.
9. Социален живот
С колко от 1 до 10 бих оценила сегашното състояние на живота си в тази категория?
Подвъпроси:
• Вяра:
1. Какво вярвам за приятелствата и социалните връзки?
2. Каква роля играе социалният ми живот за моето щастие и баланс?
3. Мисля ли, че заслужавам здравословни и подкрепящи социални отношения?
4. Колко место излизам и правя нови неща?
• Визия:
1. Как изглежда идеалният ми социален живот?
2. Какви типове хора искам да привлека в живота си?
3. Как мога да бъда по-активен/а и ангажиран/а в социални дейности?
• Цели:
1. Как мога да укрепя връзките с настоящите си приятели?
2. Какви нови социални преживявания искам да добавя към живота си?
3. Как да намеря време за социални контакти, дори в забързаното ежедневие?
• Стратегия:
1. Как мога да създам повече възможности за срещи и разговори с хора?
2. Какви дейности или общности могат да ме свържат с нови хора?
3. Как мога да стана по-добър слушател и по-съзнателен приятел?
Ограничаващи вярвания и решения:
• Вярване: „Нямам време за социален живот.“
Решение: Пренареди приоритетите си и планирай дори малки моменти за социални контакти.
• Вярване: „Приятелствата се случват естествено, не трябва да полагам усилия.“
Решение: Разбери, че добрите взаимоотношения изискват грижа и ангажираност.
• Вярване: „Никой не иска да бъде приятел с мен.“
Решение: Работи върху самоувереността си и търси хора със сходни интереси.
Изпълнение:
С какво малко - КОНКРЕТНО действие мога да започна още в началото на новата година?
Какво мога да спра/сменя/променя веднага?
ПОЧВА
Какво в отношението ми към мен самата трябва да променя, за да осъществя визията си в тази категория?
Какви лични качества трябва да развия, за да постигна целите си в тази категория?
Какъв човек ще ме направи осъществяването на визията ми?
Как осъществяването на целите ми в тази категория ще повлияе на осъществяването на целите ми в другите категории?
Идеи
ИЗЛИЗАИ - поне веднъж седмично
Запиши се на спорт, творчески клас, стани доброволец
Заговаряй поне 2ма непознати всяка седмица
Приеми другите като път
Постоянно си задавай въпроса на кой с какво мога да съм полезна? Какво на кого мога да дам днес?
Прави малки изненади и жестове на познатите и колегите си.
Прави жестове на внимание и грижа към непознати в магазина или на улицата/метрото.
Стани осъзнат за отношенията си с другите.
Инвестирай време, внимание, грижа в отношенията си с другите.
Ако има отношения, които вече отдавна не са приятни и не ти служат, сбогувай се с тях през новата година.
10. Качество на живот
С колко от 1 до 10 бих оценила сегашното състояние на живота си в тази категория?
Подвъпроси:
• Вяра:
1. Какво вярвам за радостта и удоволствието в живота?
2. Заслужавам ли да живея живота, който искам?
• Визия:
1. Как искам да изглежда моето ежедневие?
2. Какво прави живота ми богат и пълноценен?
• Цели:
1. Какво мога да направя, за да внеса повече радост и удоволствие в живота си?
2. Как искам да прекарам свободното си време?
• Стратегия:
1. Какви промени мога да направя още днес, за да подобря качеството на живота си?
2. Как мога да си създам баланс между работа и почивка?
Ограничаващи вярвания и решения:
• Вярване: „Животът е само работа и задължения.“
Решение: Осъзнай, че почивката и удоволствието също са част от успеха.
• Вярване: „Не заслужавам да се наслаждавам на живота.“
Решение: Практикувай благодарност и осъзнавай моментите на радост.
Изпълнение:
С какво малко - КОНКРЕТНО действие мога да започна още в началото на новата година?
Какво мога да спра/сменя/променя веднага?
ПОЧВА
Какво в отношението ми към мен самата трябва да променя, за да осъществя визията си в тази категория?
Какви лични качества трябва да развия, за да постигна целите си в тази категория?
Какъв човек ще ме направи осъществяването на визията ми?
Как осъществяването на целите ми в тази категория ще повлияе на осъществяването на целите ми в другите категории?
Идеи
Харесвам ли дома си и как мога да го подобря? А офиса, колата, гардероба си?
Как мога да надскоча стандарта и качеството си та живот днес? Задавай си този въпрос всеки ден и всеки ден прави по нещо малко, за да го надскочиш.
Обичай, смей се.
Спри да ядеш боклуци.
Пътувай. Започни дори с разходки да близката планина или град.
Прави всичко така, че да го запомниш и другите да го запомнят.
Живей бавно и яж бавно.
Изследвай сетивата си.
Намери си страст и и отделяй време всяка седмица.
Как правя нещата в живота си? Ако искам качествен живот - правя ли качествено всичко в живота си? Или вечно бързам, вечно можеше да е по-добре, вечно е на две - на три и на крак?
11. Духовност
С колко от 1 до 10 бих оценила сегашното състояние на живота си в тази категория?
Подвъпроси:
• Вяра:
1. Какво вярвам за духовността и нейната роля в живота ми?
2. Как духовните ми убеждения влияят на решенията ми?
• Визия:
1. Как изглежда идеалният ми духовен живот?
2. Как искам да се свързвам със себе си и с нещо по-голямо?
• Цели:
1. Какви духовни практики искам да интегрирам в ежедневието си?
2. Как бих искал/а да се чувствам, когато съм в хармония със себе си?
• Стратегия:
1. Какви практики/ритуали мога да въведа, за да подкрепя духовния си път?
2. Как мога да поддържам връзка с други хора, които вървят към себе си?
Ограничаващи вярвания и решения:
• Вярване: „Нямам време за духовност.“
Решение: Включи кратки моменти на осъзнатост, медитация или благодарност.
• Вярване: „Духовността е за други хора, не за мен.“
Решение: Разшири разбирането си за духовността – тя може да бъде лична и уникална.
Изпълнение:
С какво малко - КОНКРЕТНО действие мога да започна още в началото на новата година?
Какво мога да спра/сменя/променя веднага?
ПОЧВА
Какво в отношението ми към мен самата трябва да променя, за да осъществя визията си в тази категория?
Какви лични качества трябва да развия, за да постигна целите си в тази категория?
Какъв човек ще ме направи осъществяването на визията ми?
Как осъществяването на целите ми в тази категория ще повлияе на осъществяването на целите ми в другите категории?
Идеи
Избери си духовна пътека и тръгни по нея.
Практикувай безусловност. Избери си поне едно малко нещо, което може да правиш безусловно и го прави.
Заземявам ли духовността си в ежедневните си действия?
Всеки ден се питай - какво мога да направя днес за себе си и го прави?
Как мога да споделя вече натрупаното в мен с другите?
Прекарвай време сам.
Прекарвай време в неподвижност и мълчание.
Прекарвай време в природата. И в почвата ( източникът на материалния живот на нашата планета) конкретно.
Моли се на Бог и на себе си.
Практикувай дихателни практики/ йога/ медитация.
ПРАКТИКУВАЙ ПРИЕМАНЕ - заедно с практикуването на безусловна любов в действие не мисля, че има по-силна духовна практика.
12. Цялостна визия за живот
Тази категория обединява всички останали категории – тя е общият „пейзаж“, който създаваш и следваш, използвайки различни „цветове“ от всяка област: здраве, кариера, финанси, взаимоотношения, емоции и т.н. Работата в тази категория ти помага да обединиш всички сфери на живота си и да създадеш цялостен, смислен живот, в който всяка област допринася за твоето щастие и пълноценност.
С колко от 1 до 10 бих оценила сегашното състояние на живота си в тази категория?
Подвъпроси:
• Вяра:
1. Какво вярвам за смисъла на живота и за моята роля в него?
2. Как моите ценности влияят върху всички аспекти на живота ми?
3. Мисля ли, че мога да създам живот, който отразява най-доброто от мен?
4. Какво ме вдъхновява и ме кара да се чувствам пълноценен/на?
5. Какво заслужавам?
• Визия:
1. Как искам животът ми да изглежда като цяло в различните му аспекти?
2. Какво е усещането, което искам да имам за живота си всеки ден?
3. Как бих описал/а живота си, ако всичките ми мечти и цели се сбъднат?
4. Как бих искал/а да ме запомнят другите?
• Цели:
1. Как мога да създам баланс между различните категории на живота си?
2. Какви основни промени трябва да направя, за да сближа живота си с визията си?
3. Как мога да развия навици, които подкрепят дългосрочната ми визия?
4. Какво е най-важното, което трябва да постигна през следващите 5 години, за да се доближа до цялостната си визия?
• Стратегия:
1. Как мога да интегрирам различните области на живота си в хармонична цялост?
2. Как мога да създам ежедневие, което подкрепя цялостната ми визия?
3. Кои малки стъпки мога да предприема всеки ден, за да се движа към желания си живот?
4. Как мога да се справям с трудностите и предизвикателствата, без да се отклонявам от визията си?
Ограничаващи вярвания и решения:
• Вярване: „Не мога да имам всичко в живота.“
Решение: Кой казва това? И ти изобщо искаш ли абсолютно всичко? Приеми, че животът е за „точното за теб“ и само ти може да избереш какво е то. Фокусирай се върху истинските си приоритети.
• Вярване: „Нямам контрол над посоката на живота си.“
Решение: Осъзнай, че дори малките избори и действия водят до големи промени.
• Вярване: „Животът ми е твърде сложен, за да го подредя.“
Решение: Раздели визията си на малки, управляеми части и работи по тях постепенно.
• Вярване: „Не заслужавам да живея живот, който ме радва напълно.“
Решение: Работи върху самоуважението си и осъзнай, че щастието ти е важно и постижимо.
Изпълнение:
С какво малко - КОНКРЕТНО действие мога да започна още в началото на новата година?
Какво мога да спра/сменя/променя веднага?
ПОЧВА
Какво в отношението ми към мен самата трябва да променя, за да осъществя визията си в тази категория?
Какви лични качества трябва да развия, за да постигна целите си в тази категория?
Какъв човек ще ме направи осъществяването на визията ми?
Как осъществяването на целите ми в тази категория ще повлияе на осъществяването на целите ми в другите категории?
Идеи
Ще седна и искрено ще си отговоря какво искам
Ако не знам какво искам и какво ми харесва, ще започна да се наблюдавам и ще си дам времето да разбира и реша.
Ще разпиша визията си и ще я следвам.
Ще се подкрепям в този път дори понякога да ми е трудно и да спирам или прекъсвам. Пак ще се връщам, защото ако аз не съм вярна на себе си и не посветя живота си на това да изградя нещо за себе си - как изобщо мога да очаквам някой друг да има желанието да го направи?
Това е моят живот и е време да направя нещо с него!
Обичам те, любима моя, живей ❤️
Comments